Какие витамины помогают при депрессии?

Все мы в той или иной степени находились когда-нибудь под воздействием неблагоприятных физических или эмоциональных факторов, проще говоря, испытывали чувство вины, чувство беспомощности, невозможность сосредоточится или принять решение, потерю интереса к работе, потерю аппетита, плохое настроение и так далее. Это и есть симптомы депрессии. Депрессию можно предотвратить или вылечить употребляя различные продукты содержащие витамины С, В1, В6, В12, Е, Н, фолиевую кислоту.

Витамин С повышает общую сопротивляемость организма (цитрусовые, редька, овощи и фрукты красного цвета, цветная капуста, зеленый горошек, фасоль, лук порей).

Витамин В1 повышает умственную и физическую работоспособность (печень, молоко, яйца, дрожжи, ростки пшеницы, горох, фасоль).

Витамин В6 участвует в выработке серотонина, т.е. вещества, содержащегося в головном мозге, способствует улучшению настроения (печень, почки, мозги, овсяные хлопья, бананы, соя, капуста, изюм, сливы).

Фолиевая кислота необходима для поддержания здоровой иммунной системы (темно-зеленые листьевые овощи, фрукты, печень, почки, дрожжи, цельные зерна,
бобы).

Витамин В12 участвует в функционировании нервной системы, играет важную роль в работе иммунной системы (печень, почки, сердце, говядина, свинина, моллюски, яйца, молоко, сыр).

Витамин Е отвечает за работоспособность и выработку половых гормонов (яйца, печень, бобы, овсянка, молоко, салат, ростки пшеницы, масло арахисовое, соевое и подсолнечное).

Витамин Н восполняет энергию и является лекарством против депрессии (печень, грибы, овсяные хлопья, шоколад, яичный желток, орехи, молоко, потроха).

А вот слишком высокий уровень магния может усилить депрессию.