Диетическая творожная запеканка
Рейтинг рецепта:
22 июля 2012 00:00
Категория: выпечка
Подкатегория: запеканки
50 минут Сложность: Легко
Вегетарианство:
лакто-ово
Адрес страницы в интернете:
http://oede.by/recipe/vypechka/zapekanki/dieticheskaya_tvorozhnaya_zapekanka/
Продукты, входящие в рецепт
| Продукт: | Количество продуктов на 4 порции | ||
| 1. | Творог |
400
грамм
|
|
| 2. | Яйцо куриное |
1
штука
|
|
| 3. | мука |
1-2
столовые ложки
|
|
| 4. | Мед |
1
столовая ложка
|
|
| 5. | груша |
1
штука
|
|
Комментарии:
1. обезжиренный, лучше выбрать прессованный, а не рассыпчатый
2. лучше взять овсяную или рисовую муку
3. или другого натурального подсластителя, например, агавы или стевии
4. или яблоко, очистите и порежьте кубиками
Приготовление
1) Духовку разогрейте до 180 градусов;
2) Все ингредиенты перемешайте миксером, консистенция должна быть густая (если творог влажноват, слейте с него по возможности всю лишнюю жидкость и добавьте в тесто дополнительную ложку муки);
3) Смажьте керамическую или другую форму, простелите пергаментом;
4) Выложите тесто в форму, разровняйте и выпекайте в течение 35-45 минут в зависимости от вашей духовки до появления золотистой корочки;
5) Охладите в форме;
6) Подавайте с ягодами, фруктами, орешками и натуральным йогуртом.
Калорий на порцию:158 ккал, 20,5 г белков, 2,7 г жиров, 13,3 г углеводов.
.JPG)
Приятного аппетита!